Decathlon Tunisie
Les sports à pratiquer sans sortir de chez soi
L'exercice physique offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Vous êtes plus heureux et restez en forme. Et si vous pensez ne pas avoir le temps pour la gymnastique ou les courses en plein air, sachez qu'il y a aussi des sports que vous pouvez faire chez vous sans difficulté.
Du renforcement musculaire aux étirements en passant par le yoga, les alternatives ne manquent pas et vous verrez que vous ressentirez immédiatement l'effet positif. Vous pouvez commencer petit à petit et suivre votre rythme.
Alors au lieu de ne rien faire, ou de passer des heures devant votre smartphone, surtout en cette période marquée par Covid-19, prévoyez des séances d'entraînement chez vous.
Essayez de bouger un peu plus. Et si vous avez du mal à intégrer l'exercice à votre routine, ou si vous ne savez pas par où commencer, pas de problème. Nous avons sélectionné 5 sports à faire à la maison que vous pouvez adapter à votre journée et commencer à les pratiquer tout de suite en achetant tout le matériel sportif nécessaire chez DECATHLON.
Sports à faire à la maison: mission possible
Vous avez pris votre décision, il faut se mettre au travail maintenant, le moment est venu de prendre soin de votre bien-être psycho-physique. Un tour de passage à DECATHLON est impératif.
Le web regorge de cours, même gratuits, de vidéos et d'applications qui vous aident à rester en forme, il n'y a vraiment que l'embarras du choix. Voyons ensemble ces 5 propositions que vous pouvez facilement réaliser chez vous.
Le sport chez vous en toute sécurité
Faire de la corde à sauter
Trop simple pour être vrai. Pourtant, ce qui pour la plupart n'est qu'un souvenir d'enfance, est en fait un outil valable pour la gymnastique à la maison. Le saut à la corde vous permet non seulement d'entraîner le bas du corps, mais aussi de tonifier la partie supérieure: les abdominaux, les bras et les épaules. Utile pour perdre du poids, il combat la cellulite, augmente la résistance et améliore l'équilibre.
Vous pouvez commencer par un palier de 5 minutes puis augmenter progressivement. Gardez à l'esprit que 15 minutes c’est l’équivalent de 30 courses. Si vous sautez à l'intérieur, prenez vos mesures attentivement et faites attention aux lustres. Les différentes cordes à sauter sont disponibles chez DECATHLON.
Exercices de musculation
L'avantage de la gymnastique à domicile est que vous n'avez pas besoin d'une collection de poids pour vous entraîner. En fait, vous pouvez commencer par profiter de votre poids corporel avec des séances d'entraînement à la musculation. De cette façon, vous augmentez la masse musculaire maigre et réduisez la graisse corporelle.
Push-up, burpees, squats, planches: ce ne sont là que quelques-uns des exercices que vous pouvez pratiquer sans sortir de chez soi. Mais n'oubliez pas de toujours commencer par 10 minutes d'échauffement et de terminer par 10 minutes d'étirements pour éviter les blessures.
Prenez votre temps avec le yoga
Préférez-vous une activité qui vous reconnecte à votre paix intérieure ? Le yoga est fait pour vous. Déroulez le tapis et suivez le flux qui vous convient le mieux.
Il existe de nombreux styles, mais ce qui compte, c'est la respiration et la connexion entre l'esprit et le corps. La pratique du yoga peut vous aider à détacher votre esprit et à étirer les muscles qui souffrent trop souvent d'heures et d'heures passées devant l'ordinateur.
Le yoga vous permet d'apprendre à mieux respirer, d'être plus conscient de votre corps, de vous soulager du stress et d'améliorer votre posture.
Courir ou marcher sur le tapis roulant
Que l'objectif de votre entraînement à domicile soit la tonification ou la perte de poids, le tapis roulant peut être fait pour vous.
En fait, la marche est parfaite pour tonifier vos jambes et entraîner votre respiration, tandis que la course vous aide à brûler plus de calories et à perdre du poids.
Si vous partez de zéro, le conseil est de commencer par trois entraînements par semaine de 20/30 minutes chacun, puis d'augmenter progressivement. Bien sûr, courir ou marcher à l'extérieur est plus difficile, mais avec un tapis roulant à portée de main, il n'y a aucune excuse météorologique.
Vélo elliptique: l'outil ultime
Vous parlez d’entraînement à la maison et la première image qui vous vient à l’esprit c'est le vélo elliptique.
Si vous préférez une machine qui ne travaille pas excessivement les genoux et renforce également les muscles du dos, l'alternative au tapis roulant est le vélo d'appartement. Symbole de l'entraînement à domicile, il revient en vogue justement parce qu'il permet de travailler la résistance sans surcharger les articulations et la zone lombaire.
Il est donc parfait pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire et qui n'ont pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps. Donc, si vous avez décidé de commencer à devenir sérieux après un certain temps, le vélo elliptique pourrait être le bon outil à acheter chez DECATHLON.
Sports à faire à la maison: 3 conseils pour lutter contre la paresse
Les avantages de l'entraînement sont maintenant connus de tous, mais alors pourquoi est-il si difficile d'inclure l'exercice à domicile dans votre routine? Vous pouvez surmonter ce blocage en adoptant un certain nombre de stratégies pour vous empêcher de vous éloigner des devoirs liés à votre bien-être physique.
Faire du sport à la maison : planifiez votre entraînement
Le temps que vous décidez de consacrer à votre santé physique est important. Pour éviter de le faire glisser au bas de la liste des priorités, marquez les séances d'entraînement que vous comptez faire au cours de la semaine dans l’agenda. Et si cela ne suffisait pas, réglez le réveil de votre téléphone portable.
Configurez votre espace
Identifiez l'espace de votre maison que vous consacrerez à l'activité physique. Préparez déjà les outils et choisissez un placard où vous pourrez ranger tout le matériel. Cela vous permettra de ne pas perdre de temps à configurer votre salle de gym à domicile à chaque fois.
Préparez votre sac de sport
Pour accélérer le changement de vêtements, gardez toujours votre sac prêt avec les vêtements appropriés pour faire de l'exercice à la maison, comme si vous alliez à la salle de sport. Des vêtements, des chaussures, des chaussettes et une serviette propre toujours prête à sécher les gouttes de sueur. Préparez également le changement pour la douche, de cette façon vous optimiserez les temps.
Maintenant, tout est prêt pour commencer l'entraînement: prêt ? Partez!
Visiter et apprécier le site Decathlon Tunisie, appartenant à la catégorie Matériel de sport
L'exercice physique offre de nombreux avantages pour la santé et le bien-être. Vous êtes plus heureux et restez en forme. Et si vous pensez ne pas avoir le temps pour la gymnastique ou les courses en plein air, sachez qu'il y a aussi des sports que vous pouvez faire chez vous sans difficulté.
Du renforcement musculaire aux étirements en passant par le yoga, les alternatives ne manquent pas et vous verrez que vous ressentirez immédiatement l'effet positif. Vous pouvez commencer petit à petit et suivre votre rythme.
Alors au lieu de ne rien faire, ou de passer des heures devant votre smartphone, surtout en cette période marquée par Covid-19, prévoyez des séances d'entraînement chez vous.
Essayez de bouger un peu plus. Et si vous avez du mal à intégrer l'exercice à votre routine, ou si vous ne savez pas par où commencer, pas de problème. Nous avons sélectionné 5 sports à faire à la maison que vous pouvez adapter à votre journée et commencer à les pratiquer tout de suite en achetant tout le matériel sportif nécessaire chez DECATHLON.
Sports à faire à la maison: mission possible
Vous avez pris votre décision, il faut se mettre au travail maintenant, le moment est venu de prendre soin de votre bien-être psycho-physique. Un tour de passage à DECATHLON est impératif.
Le web regorge de cours, même gratuits, de vidéos et d'applications qui vous aident à rester en forme, il n'y a vraiment que l'embarras du choix. Voyons ensemble ces 5 propositions que vous pouvez facilement réaliser chez vous.
Le sport chez vous en toute sécurité
Faire de la corde à sauter
Trop simple pour être vrai. Pourtant, ce qui pour la plupart n'est qu'un souvenir d'enfance, est en fait un outil valable pour la gymnastique à la maison. Le saut à la corde vous permet non seulement d'entraîner le bas du corps, mais aussi de tonifier la partie supérieure: les abdominaux, les bras et les épaules. Utile pour perdre du poids, il combat la cellulite, augmente la résistance et améliore l'équilibre.
Vous pouvez commencer par un palier de 5 minutes puis augmenter progressivement. Gardez à l'esprit que 15 minutes c’est l’équivalent de 30 courses. Si vous sautez à l'intérieur, prenez vos mesures attentivement et faites attention aux lustres. Les différentes cordes à sauter sont disponibles chez DECATHLON.
Exercices de musculation
L'avantage de la gymnastique à domicile est que vous n'avez pas besoin d'une collection de poids pour vous entraîner. En fait, vous pouvez commencer par profiter de votre poids corporel avec des séances d'entraînement à la musculation. De cette façon, vous augmentez la masse musculaire maigre et réduisez la graisse corporelle.
Push-up, burpees, squats, planches: ce ne sont là que quelques-uns des exercices que vous pouvez pratiquer sans sortir de chez soi. Mais n'oubliez pas de toujours commencer par 10 minutes d'échauffement et de terminer par 10 minutes d'étirements pour éviter les blessures.
Prenez votre temps avec le yoga
Préférez-vous une activité qui vous reconnecte à votre paix intérieure ? Le yoga est fait pour vous. Déroulez le tapis et suivez le flux qui vous convient le mieux.
Il existe de nombreux styles, mais ce qui compte, c'est la respiration et la connexion entre l'esprit et le corps. La pratique du yoga peut vous aider à détacher votre esprit et à étirer les muscles qui souffrent trop souvent d'heures et d'heures passées devant l'ordinateur.
Le yoga vous permet d'apprendre à mieux respirer, d'être plus conscient de votre corps, de vous soulager du stress et d'améliorer votre posture.
Courir ou marcher sur le tapis roulant
Que l'objectif de votre entraînement à domicile soit la tonification ou la perte de poids, le tapis roulant peut être fait pour vous.
En fait, la marche est parfaite pour tonifier vos jambes et entraîner votre respiration, tandis que la course vous aide à brûler plus de calories et à perdre du poids.
Si vous partez de zéro, le conseil est de commencer par trois entraînements par semaine de 20/30 minutes chacun, puis d'augmenter progressivement. Bien sûr, courir ou marcher à l'extérieur est plus difficile, mais avec un tapis roulant à portée de main, il n'y a aucune excuse météorologique.
Vélo elliptique: l'outil ultime
Vous parlez d’entraînement à la maison et la première image qui vous vient à l’esprit c'est le vélo elliptique.
Si vous préférez une machine qui ne travaille pas excessivement les genoux et renforce également les muscles du dos, l'alternative au tapis roulant est le vélo d'appartement. Symbole de l'entraînement à domicile, il revient en vogue justement parce qu'il permet de travailler la résistance sans surcharger les articulations et la zone lombaire.
Il est donc parfait pour ceux qui ont un mode de vie sédentaire et qui n'ont pas pratiqué d'activité physique depuis longtemps. Donc, si vous avez décidé de commencer à devenir sérieux après un certain temps, le vélo elliptique pourrait être le bon outil à acheter chez DECATHLON.
Sports à faire à la maison: 3 conseils pour lutter contre la paresse
Les avantages de l'entraînement sont maintenant connus de tous, mais alors pourquoi est-il si difficile d'inclure l'exercice à domicile dans votre routine? Vous pouvez surmonter ce blocage en adoptant un certain nombre de stratégies pour vous empêcher de vous éloigner des devoirs liés à votre bien-être physique.
Faire du sport à la maison : planifiez votre entraînement
Le temps que vous décidez de consacrer à votre santé physique est important. Pour éviter de le faire glisser au bas de la liste des priorités, marquez les séances d'entraînement que vous comptez faire au cours de la semaine dans l’agenda. Et si cela ne suffisait pas, réglez le réveil de votre téléphone portable.
Configurez votre espace
Identifiez l'espace de votre maison que vous consacrerez à l'activité physique. Préparez déjà les outils et choisissez un placard où vous pourrez ranger tout le matériel. Cela vous permettra de ne pas perdre de temps à configurer votre salle de gym à domicile à chaque fois.
Préparez votre sac de sport
Pour accélérer le changement de vêtements, gardez toujours votre sac prêt avec les vêtements appropriés pour faire de l'exercice à la maison, comme si vous alliez à la salle de sport. Des vêtements, des chaussures, des chaussettes et une serviette propre toujours prête à sécher les gouttes de sueur. Préparez également le changement pour la douche, de cette façon vous optimiserez les temps.
Maintenant, tout est prêt pour commencer l'entraînement: prêt ? Partez!
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05-07-2021